テレワークやおうち時間が増えると、気になるのが運動不足。コロナ太りを気にしてダイエットを始める人も少なくありません。最近は「チートデー」を取り入れたダイエットが注目されています。ダイエット中の停滞期を乗り切る秘策「チートデー」とは、どんな意味か知っていますか？

「チートデー」はダイエット中の食事制限撤廃日

「チートデー」とは、“ズルする”や“だます”を意味する英語のcheatとdayを掛け合わせた言葉です。ダイエット中でも身体をだまして沢山食べてもいい日を指します。

ダイエットを始めると体重が減りづらくなる停滞期がやってきます。停滞期は、脳が飢餓状態に陥っていることを認識するため、体が栄養の吸収率を高め代謝を落とそうとします。この停滞期を防ぐには、あえて高糖質な食事を大量に食べられる日、「チートデー」を作ることが必要とされています。

「チートデー」では、一時的に多くのカロリーを摂取することで飢餓状態ではなかったと脳に錯覚させて、停滞期に入るのを防ぎます。また「チートデー」を取り入れることで必要な栄養素を補ったり、「チートデー」を目先のゴールとしてモチベーションを上げたり、食べられないストレスを軽減させたりする効果もあるようです。

文/編集・dメニューマネー編集部

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(2022年2月28日公開記事)